🍹 BATIDO NUTRITIVO DE BANANO Y PIÑA

(Para disfrutar como parte de una alimentación saludable durante los días del período menstrual)

🛒 Ingredientes

1. 1 banano maduro.
2. 1 taza de piña fresca en trozos.
3. 1 taza de leche o bebida vegetal sin azúcar.
4. 1 cucharada de avena.
5. ½ cucharadita de canela en polvo (opcional).
6. 4 cubos de hielo (opcional).

👨‍🍳 Preparación

1. Lava bien la piña y córtala en trozos pequeños.
2. Pela el banano y córtalo en rodajas.
3. Coloca en la licuadora el banano, la piña, la leche o bebida vegetal y la avena.
4. Agrega la canela si deseas darle más sabor.
5. Licúa durante 60 a 90 segundos, hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
6. Si lo prefieres bien frío, añade los cubos de hielo y licúa durante 15 segundos más.
7. Sirve inmediatamente en un vaso limpio.

🥤 Cómo consumirlo

• Puedes tomar un vaso durante esos días como parte de una alimentación equilibrada.
• Mantener una buena hidratación, descansar lo suficiente y llevar una dieta variada también puede ayudar a sentirte mejor durante el período.
• Si el dolor menstrual es muy intenso, aparece de forma repentina o interfiere con tus actividades diarias, es recomendable consultar a un profesional de la salud, ya que este batido no sustituye un tratamiento médico.